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连续久坐超过30分钟+没运动习惯=早死?我们是不是没救了?

连续久坐超过30分钟+没运动习惯=早死?我们是不是没救了?

        拼命用功为了找到工作,找到工作后拼命加班为了换得假日可以拼命打电动,这也是你的人生写照吗?嗨宅宅们,嗨社畜们,你一天屁股黏在椅子上的时间是多久呢?该不会……除了通勤、上厕所或移动去会议室以外,其余时间都?醒醒吧,要是持续这种连续坐在椅子上超过30分钟的不良习惯,会跟我一样变成早死体质喔(眼神死)。

没运动习惯+久坐=早死?

        根据CNN报导,美国哥伦比亚大学研究团队在9月11日所发行的美国科学杂志《AIM》上发表研究结果:针对7985名45岁以上的白人&黑人日常动作进行追踪并蒐集数据。研究期间共有340人死亡,透过分析数据,获得这样的结论:没有运动习惯、习惯久坐的人,会面临更高的早死风险。

连续久坐超过30分钟+没运动习惯=早死?我们是不是没救了?

        例如说,一天坐着13小时以上的人 vs. 坐11小时以下的人,前者的死亡率上升两倍。

连续久坐超过30分钟+没运动习惯=早死?我们是不是没救了?

        一次坐不足30分钟的人vs. 坐超过30分钟的人,前者死亡风险比后者低55%。坐下超过90分钟的人,死亡率更是比不这样做的人高出近两倍,相当惊人。

连续久坐超过30分钟+没运动习惯=早死?我们是不是没救了?

        综上所述,怎么样的生活习惯会让你面临最大的死亡风险呢?结论是:一天坐超过12.5小时,一次持续30分钟以上最危险。

为了健康,稍微改变一下习惯如何?

        虽然说不怕死,但死了就没新番看了,还是应该要稍微努力一下(’へ’)……以后回家不要坐,先运动一下,然后舒适的侧卧(?)看动画好了。

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在办公室的话,尽量每30分钟就起来走动一下吧

        为了健康,努力找些藉口在工作中站起来走动、舒展一下筋骨吧!至少每30分钟去上个厕所之类的。

连续久坐超过30分钟+没运动习惯=早死?我们是不是没救了?

但我想应该是知易行难啦……工作是,打电动和漫画更是,很容易不知不觉就几个小时过了啊(眼神放空。

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